Biała dieta po wybielaniu zębów

Wybielanie zębów pozwala osiągnąć piękny, biały uśmiech. Jednak, aby efekty wybielania były trwałe i zadowalające, konieczne jest przestrzeganie tzw. białej diety. W artykule dowiesz się, czym jest biała dieta, jak długo powinna trwać, jakie produkty są zalecane oraz jakie przepisy możesz zastosować.

Spis treści

Co to jest biała dieta?
Jak długo należy stosować białą dietę?
Jak długo trwa biała dieta po wybielaniu lampą?
Biała dieta po wybielaniu nakładkowym - jak długo ją stosować?
Dlaczego biała dieta po wybielaniu zębów jest ważna?
Produkty dozwolone na białej diecie
Produkty zakazane na białej diecie
Przykładowe przepisy na białej diecie
Jak dbać o zęby po wybielaniu, aby utrzymać efekt?

Co to jest biała dieta?

Biała dieta to specjalny sposób odżywiania, który należy przestrzegać przez pewien czas po wybielaniu zębów. Głównym celem diety jest unikanie pokarmów i napojów, które mogą powodować przebarwienia na świeżo wybielonych zębach. Powierzchnia zębów po zabiegu wybielania jest bardziej podatna na wchłanianie barwników, dlatego tak ważne jest przestrzeganie zaleceń dietetycznych. W ramach białej diety zaleca się spożywanie produktów o jasnych, neutralnych kolorach, które nie wpłyną na zmianę barwy szkliwa.

biała dieta po wybielaniu zębów co można jeść

Jak długo należy stosować białą dietę?

Długość trwania białej diety zależy od metody wybielania, jaką wybierzesz. Generalnie, zaleca się, aby stosować ją przez co najmniej 48 godziny po zabiegu. Jest to okres, w którym zęby są najbardziej narażone na przebarwienia. Jeśli decydujesz się na wybielanie zębów w domu, np. za pomocą pasków wybielających, biała dieta jest równie ważna, aby utrzymać efekty. Pamiętaj, że jeśli masz wrażliwe zęby lub zależy ci na długotrwałym utrzymaniu efektu, warto przedłużyć dietę nawet do tygodnia.

Jak długo trwa biała dieta po wybielaniu lampą?

Wybielanie lampą, na przykład metodą laserową, jest jedną z najczęściej wybieranych opcji. W przypadku tego zabiegu, szkliwo jest mocniej narażone na wchłanianie barwników, dlatego biała dieta po wybielaniu lampą powinna być stosowana przez 48-72 godziny, a najlepiej przez tydzień.

Biała dieta po wybielaniu nakładkowym - jak długo ją stosować?

Jeśli wybierasz tę metodę wybielania zębów, np. przy użyciu produktów takich jak LuxWhite Teeth Whitening Gel KIT, biała dieta powinna trwać przez cały okres stosowania nakładek, a także około 48 godzin po zakończeniu kuracji. Zęby przez czas kontaktu z preparatem wybielającym, a także w pierwszych dniach po zabiegu, są szczególnie wrażliwe na barwniki. Spożywanie odpowiednich produktów pomoże w utrzymaniu ich bieli na dłużej.

biała dieta po wybielaniu zębów co można jeść

Dlaczego biała dieta po wybielaniu zębów jest ważna?

Po wybielaniu zębów szkliwo jest chwilowo bardziej porowate i podatne na wchłanianie barwników z jedzenia i napojów. Jeśli po wybielaniu sięgniesz po kawę, herbatę, czerwone wino czy buraki, ryzykujesz, że biel zębów szybko zmieni się w plamy lub żółtawe przebarwienia. Stosowanie białej diety pomaga tego uniknąć. Dzięki jedzeniu neutralnych, jasnych produktów dajesz swoim zębom czas, aby przestały chłonąć barwniki. Zęby potrzebują kilku dni, aby zregenerować się po wybielaniu i stać się mniej podatne na przebarwienia.

Produkty dozwolone na białej diecie

Biała dieta skupia się na produktach o jasnych barwach, które nie zabarwią szkliwa zębów. Choć może wydawać się, że lista dozwolonych produktów jest ograniczona, w rzeczywistości masz wiele opcji, które są smaczne i bezpieczne dla Twoich zębów. Oto lista produktów, które można spożywać:

Nabiał - jogurty naturalne, kefiry, mleko oraz twaróg to źródła białka i wapnia. Idealnie nadają się na śniadanie lub przekąskę. Ważne, aby unikać jogurtów owocowych, ponieważ te często zawierają barwniki i cukry.
Jajka - zarówno białka, jak i żółtka są stosunkowo bezpieczne, choć żółtko ma intensywniejszy kolor. Jajecznica, omlety czy jajka gotowane to świetny wybór na śniadanie lub kolację.
Białe mięso - kurczak i indyk to bogate źródła białka, a ich jasny kolor sprawia, że są bezpieczne dla wybielonych zębów. Wybieraj mięso gotowane lub pieczone bez intensywnych przypraw, takich jak curry czy sos sojowy.
Ryby - białe ryby, takie jak dorsz, mintaj czy morszczuk, są bardzo dobrym dodatkiem do diety. Podobnie jak w przypadku mięsa, najlepiej przygotować je w jak najprostszy sposób. Unikaj ryb w panierkach lub sosach, które mogą zawierać sztuczne barwniki.
Ryż, makaron i jasne pieczywo - produkty skrobiowe są podstawą białej diety. Są neutralne pod względem koloru i nie zabarwiają zębów. Jeśli chodzi o pieczywo, unikaj ciemnych odmian, takich jak chleb razowy czy pełnoziarnisty. Mogą zawierać barwniki naturalne, które przyciemniają szkliwo.
Białe warzywa - nie wszystkie warzywa są dozwolone, ale jasne warzywa, takie jak kalafior, cukinia, ziemniaki, pietruszka czy biała fasola, są bezpieczne. Można je gotować, piec lub dusić - możliwości są naprawdę spore!
Owoce o jasnym miąższu - nie musisz rezygnować z owoców. Wybieraj te o jasnym kolorze, takie jak banany, jabłka bez skórki, gruszki czy brzoskwinie. Owoce cytrusowe, takie jak ananas, mogą być również dozwolone, ale w umiarkowanych ilościach, ze względu na ich kwasowość.

Produkty zakazane na białej diecie

Po wybielaniu zębów przez kilka dni trzeba zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy i pijemy. Niektóre produkty należy ograniczyć, a w miarę możliwości całkowicie wykluczyć, aby nie zniweczyć efektów wybielania. Do najważniejszych zakazanych produktów należą:

Kawa i herbata - jeśli jesteś fanem porannej kawy lub herbaty - niestety, musisz zrobić przerwę. Zarówno kawa, jak i herbata (zarówno czarna, zielona, jak i czerwona) zawierają silne barwniki, które mogą szybko przebarwić zęby.
Czerwone wino - zawiera zarówno ciemne pigmenty, jak i kwasy, które mogą wniknąć w szkliwo i zniszczyć efekty zabiegu. Jeżeli masz ochotę na wino, wybierz białe, ale i tutaj zachowaj umiar, ponieważ jego kwasowość także może negatywnie wpływać na szkliwo.
Soki owocowe - soki z ciemnych owoców, takie jak sok z porzeczki, jagód, a nawet pomarańczy, powinny być absolutnie wykluczone z diety. Są bogate w naturalne barwniki oraz kwasy, które łatwo mogą osadzić się na zębach.
Kolorowe owoce, warzywa i sosy - buraki, jagody, maliny, truskawki czy wiśnie mają intensywne barwniki, które błyskawicznie mogą zabarwić zęby. Podobnie rzecz ma się z sosami na bazie pomidorów czy sosem sojowym i balsamicznym.
Słodycze i napoje gazowane - kolorowe cukierki, gumy do żucia czy napoje gazowane to jedne z największych zagrożeń dla bieli Twoich zębów. Nie tylko ze względu na zawarte w nich sztuczne barwniki, ale również kwasy, które osłabiają szkliwo. Unikaj też ciemnych czekolad i ciastek z kakao.

Przykładowe przepisy na białej diecie

Choć może wydawać się, że biała dieta jest nieco monotonna, to tylko kwestia odpowiedniego podejścia. Można stworzyć całkiem kreatywne posiłki, które są nie tylko bezpieczne dla zębów, ale także smaczne!

Śniadanie: owsianka na mleku z bananem

Owsianka to klasyczny, zdrowy wybór na śniadanie. Na białej diecie świetnie sprawdzi się owsianka na mleku, która jest lekkostrawna i neutralna dla wybielonych zębów. Możesz dodać do niej pokrojonego banana - owoc ten ma jasny kolor i jest bezpieczny do spożycia. Unikaj jednak kolorowych owoców jak jagody czy maliny, które mogą zostawić ślady na szkliwie.

Obiad: gotowany kurczak z ryżem i kalafiorem

Obiad na białej diecie nie musi być nudny! Gotowany kurczak to delikatne mięso, które nie przebarwi Twoich zębów, a do tego połączysz go z białym ryżem i gotowanym kalafiorem. Całość jest lekka, a jednocześnie sycąca. Jeśli chcesz dodać odrobinę smaku, użyj soli i białego pieprzu - unikaj jednak przypraw takich jak curry czy kurkuma, które mogłyby wpłynąć na biel zębów.

Kolacja: jajecznica z białym pieczywem

Na kolację przygotuj lekką jajecznicę na parze lub smażoną na odrobinie masła, bez dodatku ciemnych przypraw. Do tego kromka białego pieczywa, które nie zaszkodzi Twoim wybielonym zębom. To szybki i prosty posiłek, który nie wpłynie na kolor szkliwa.

Jak dbać o zęby po wybielaniu, aby utrzymać efekt?

Wybielanie zębów to świetny sposób na odświeżenie uśmiechu, ale żeby efekty były trwałe, trzeba zadbać o kilka podstawowych rzeczy. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak utrzymać biały uśmiech na dłużej:

Stosuj produkty podtrzymujące wybielanie - na rynku dostępne są pasty wybielające, a także produkty takie jak pisak wybielający LuxWhite Touch Up Pen. Jest idealny do szybkiej korekty przebarwień i ułatwia utrzymanie bieli zębów między zabiegami. Regularne stosowanie takich preparatów podtrzymuje biel zębów.
Płucz usta po jedzeniu - jeśli nie jesteś w stanie całkowicie przestać spożywać produkty, które mogą zabarwić zęby, jak najszybciej przepłukuj usta wodą. Pozwoli to na zmycie resztek jedzenia i płynów, zanim zdążą one zabarwić zęby.
Używaj słomki - jeśli pijesz napoje, które mogą zabarwić zęby (np. kawę, herbatę, soki), warto używać słomki. Słomka pozwala napojowi ominąć zęby, zmniejszając ryzyko osadów i plam, które mogą szybko pojawić się po wybielaniu.
Regularne szczotkowanie - nie ma nic ważniejszego niż regularne szczotkowanie zębów po wybielaniu. Myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku, aby usunąć osady i zapobiec przebarwieniom.
Unikaj palenia - nikotyna i substancje smoliste zawarte w dymie papierosowym nie tylko przebarwiają zęby, ale także przyczyniają się do powstawania osadów, które są trudne do usunięcia. Nawet po wybielaniu, jeśli kontynuujesz palenie, efekty mogą szybko zniknąć, a zęby wrócą do żółtawego odcienia.